朝起きてすぐ「今日は何をしよう…」と
考えていませんか？

この何気ない習慣が、あなたの
貴重な朝の時間を奪い、1日の
パフォーマンスを大きく下げています。

4月は新しい環境や目標に向けて
期待と不安が入り混じる季節。

起業家にとっては「今年こそは
効率的に成果を出そう！」と
決意を新たにする時期でもあります。

成果を出している起業家には共通点があります。
それは「前日夜に翌日の計画を立てる習慣」です。

たった10分の習慣で、翌日の生産性が
格段に向上する方法をお伝えします。

成功する人は「前日」に翌日を決めている

朝は一日の中で最も頭が冴えている
貴重な時間帯です。

しかし多くの人は、その貴重な時間を
「今日は何から始めようか」と
考えることに使ってしまっています。

これでは、最も生産性の高い時間を
計画を立てるために消費してしまうことに。

わたしがIT企業で10年以上働き、
その後起業支援コーチとして
多くの経営者と関わる中で発見したのは、
成果を出している人には
明確な共通点があるということ。

それは例外なく「前日の夜に翌日の
計画を立てる習慣」を持っている
ことでした。

わたし自身も長年実践している方法で、
就寝前に翌日のタスクを書き出し
優先順位をつけておきます。

これにより朝から迷うことなく、
最も重要な仕事に集中できるのです。

3ステップで完了する10分間の習慣

具体的な方法は意外とシンプルです。

まず第一に、明日やるべきことを
すべて書き出します。

大きなタスクから小さなタスクまで、
頭の中にあることをノートや
スマホのアプリに洗い出して
みましょう。

この段階では優先順位は考えず、
とにかく書き出すことに集中します。

次に、重要なタスクに印をつけます。

特に朝一番にやるべき最重要
タスクには二重丸を
つけておきましょう。

朝は脳が最も冴えている時間帯なので、
集中力や創造力を要する仕事を
配置するのが効果的です。

最後に、予定は余裕を持たせる
ことが大切です。

予定外のことも必ず発生するので、
全体の2〜3割は空けておくことを
忘れないでください。

詰め込みすぎると結局達成できず、
ストレスや挫折感だけが残ってしまいます。

この書き出し作業は15分以内、
できれば10分程度で終わらせる
のがポイント。

長くなると続かなくなるので、
簡潔に済ませることを
心がけましょう。

睡眠中も脳が準備してくれる不思議な効果

前日に翌日のタスクを
書き出すことには、もう一つ重要な
メリットがあります。

それは、脳が睡眠中もそのタスクについて
無意識に考え、準備してくれる
という点です。

心理学では「ザイガルニク効果」と
呼ばれる現象があります。

これは未完了のタスクが脳に残り続け、
解決策を見つけようと
無意識のうちに処理を続けるというもの。

前日に明日のタスクを決めておくことで、
この効果を最大限に活用できるのです。

わたしのクライアントの一人は、
Web制作会社の経営者ですが、
この習慣を取り入れてから
クリエイティブなアイデアが
格段に増えたと言います。

「朝起きた時には、前日考えていた
デザインの問題点の解決策が
すでに頭に浮かんでいることが
よくあります」と彼は話します。

また、朝は意思決定エネルギーが
最も充実している時間帯です。

この貴重なエネルギーを
「何をすべきか考える」ために使うのではなく、
すでに決めておいた重要タスクの
実行に使うことで、パフォーマンスが
大きく向上するのです。

成功事例：小さな習慣が大きな変化を生む

わたしがコーチングで関わっている
40代の女性起業家Aさんは、
この習慣を取り入れてから、
朝のストレスが激減したと言います。

以前の彼女は朝起きると、
「今日は何をしよう」と迷い、
ついSNSをチェックしてしまい、
気づくと1時間以上が経過していました。

しかし前日夜の10分習慣を始めてからは、
朝起きるとすぐに
「今日最初にやること」が
明確になっているため、
迷わずに取りかかれるように
なりました。

その結果、月の売上が約1.5倍に
増加したということです。

「こんな単純なことなのに、
ここまで変わるとは
思いませんでした」
とAさんは振り返ります。

前日夜の習慣をより効果的にする5つのポイント

この「前日夜習慣」をさらに
効果的にするためのポイントを
いくつかご紹介します。

一つ目は、タスクの「見える化」です。

デジタルツールでもアナログの
ノートでも構いませんが、
必ず視覚的に確認できるように
しておきましょう。

頭の中だけで計画を立てても、
忘れてしまったり優先順位が
曖昧になったりします。

二つ目は、タスクの細分化です。

大きなタスクは「30分以内で
完了できる単位」に分解しておくと、
取り組みやすくなります。

例えば「企画書を作成する」という
タスクなら、
「企画の骨子を箇条書きする」
「参考資料を集める」「導入部分を書く」
などに分割するイメージです。

三つ目は、「最重要タスク」を
必ず決めておくことです。

タスクリストが長くなりがちな
場合でも、「これだけは絶対にやる」
というタスクを1〜3個
決めておきましょう。

四つ目は、「時間枠」を
設定することです。

「9時から11時までは企画書作成」
というように、重要なタスクには
時間枠を設けておくと
集中力が増します。

最後に、「振り返りの時間」も
設けておくことをお勧めします。

一日の終わりに「今日できたこと」
「明日に回すこと」を確認する時間を
取ることで、達成感も得られますし、
改善点も見えてきます。

この習慣を今日から始める具体的な方法

新しい年度が始まり、環境が変わる
この時期こそ、新しい習慣を取り入れる
絶好のチャンスです。

習慣の研究によると、環境の変化が
あったときこそ、新しい習慣を
形成するのに最も適した時期だと
言われています。

今夜から、明日のタスクを書き出し、
最も重要なものから優先順位を
つけてみてください。

そして朝起きたら、計画に従って
行動してみましょう。

たった10分の習慣が、あなたの1日を変え、
新年度の成功につながっていきます。

この習慣を始めるには、まずは
シンプルな方法から試してみましょう。

最初から完璧を求めず、
ノートと鉛筆だけでも十分です。

わたしのお勧めは、ベッドサイドに
小さなノートを置いておくことです。

寝る前に、明日やることを5項目だけ
書き出し、最重要の1項目に印をつける。

これだけでも効果は十分あります。

デジタルツールを使いたい方は、
ToDoリストアプリやカレンダーアプリも
便利です。

大切なのは「翌日の行動計画を
決めておく」という点です。

成功への道は小さな習慣から始まる

時間管理の達人と呼ばれる人たちは、
この「前日夜の計画習慣」を
例外なく実践しています。

彼らが成功しているのは、
特別な才能があるからではなく、
効率的な習慣を身につけているからなのです。

わたし自身、大手IT企業に勤めていた頃は
毎日が目の前の仕事に追われる日々でした。

しかし、この習慣を取り入れてからは、
優先順位を明確にして
行動できるようになり、
独立・起業への道を
切り開くことができました。

今夜から、寝る前の10分間を使って
明日の計画を立ててみませんか？

そして朝起きたら、計画に従って
最重要タスクから
取り組んでみてください。

きっと、朝の充実感や1日の達成感が
変わってくるはずです。

自分だけの強みを活かして
ビジネスを成功させるには、
こうした小さな習慣の積み重ねが
不可欠です。

今夜から、あなたも
「成果を出す人の習慣」を
取り入れてみましょう。

もし「あなた商品化」について
もっと詳しく知りたい、
実際に始めてみたいと思った方は
下記をクリックして無料メール講座に
ご参加ください。↓↓↓