【起業術】疲労医学が教える、疲れない起業家の「70%戦略」

みなさん、おはようございます。
あなた商品化プランナー®の
亀田智仁です。

起業して間もない頃、
わたしは毎日朝から晩まで
働き続けていました。

「起業したからには
全力で頑張らなければ」

そう信じて疑いませんでした。

でも、ある時気づいたのです。
頑張れば頑張るほど、
成果が出なくなっていることに。

そして、疲労医学の専門家から
聞いた言葉が、わたしの
起業人生を変えました。

「100%の力で働く必要はない。
70%の力で80%の仕事をして
フルに動ける方がいい」

今日は、この言葉の真意と、
起業家が知っておくべき
「疲れない働き方」について
お話しします。

疲れているのは身体ではなく脳

多くの起業家が
勘違いしていることがあります。

それは「身体を休めれば
疲れが取れる」という考え方。

実は、疲労の原因は
身体ではなく「脳」、
特に自律神経の疲弊なのです。

起業家の仕事は
意思決定の連続です。

商品開発、価格設定、
集客方法、顧客対応。

毎日無数の判断を
下さなければなりません。

この時、脳の中では
自律神経が休みなく
指令を出し続けています。

そして、疲れ果てた
自律神経は、ある日突然
機能しなくなります。

徹夜明けのように
頭がボーっとする。

やる気が出ない。
楽しかったはずの仕事が
楽しくない。

これが、自律神経からの
「もう限界だ」という
サインなのです。

40歳を過ぎたら気合では勝てない

衝撃的な事実を
お伝えします。

20歳と40歳を比べると、
自律神経の機能は半分に
なっています。

60歳では、なんと
4分の1です。

つまり、40歳を過ぎたら
若い頃と同じように
「気合で何とかする」
ことはできないのです。

野生のライオンは
疲れを感じたら
獲物を追うのをやめます。

でも人間は、特に起業家は
疲れていても追いかけ続けて
しまいます。

周りが「過労状態だよ」と
言っているのに、本人は
「大丈夫」と言う。

これが最も危険なサインです。

わたし自身、新規事業開発の
プロジェクトに携わっていた時、
まさにこの状態でした。

でも、ある日突然
楽しかったはずの仕事が
楽しくなくなったのです。

70%の力でフルに動き続ける

では、具体的にどうすれば
持続可能な働き方が
できるのでしょうか。

まず、全ての仕事を
100%でやろうとするのを
やめましょう。

売上に直結する重要な20%には
しっかり力を注ぐ。

でも、残りの80%は
70%の力で十分なのです。

例えば、SNS投稿。

毎日完璧な投稿を作ろうと
すると疲れます。

でも、70%の完成度で
毎日続ける方が、
圧倒的に効果が出ます。

そして、自動化できることは
自動化する。

外注できることは外注する。

これらを活用することは
怠けているのではありません。

賢く生き抜くための
必須の戦略なのです。

また、休日は本当に休む
ことが大切です。

「身体は疲れるけど
心は癒される」という
旅行やアクティビティ。

実は、これは休息に
なっていません。

本当の休息とは、
何もしないこと。

ボーっとする時間を作り、
自律神経を休ませる。

これが、最高の
疲労回復法なのです。

自分の体調をモニタリングする

持続可能なビジネスを
続けていくために、
もう一つ大切なことがあります。

それは、自分の体調を
自分でモニタリングする力です。

前日に疲れていたら、
それに合わせた動き方をする。

無理に同じペースで
走り続けようとしないことです。

起業家は、自分のペースで
仕事ができないことも多いものです。

クライアントとの打ち合わせ、
セミナーの開催、
締め切りのある仕事。

相手のペースに合わせなければ
ならない場面は必ずあります。

だからこそ、
その時にしっかり対応できるよう、
普段から体調コントロールを
することが大事なのです。

「今日は70%しか出せない」

そう感じたら、
無理せずその日のタスクを
調整する。

「明後日、大事な商談がある」

そう分かっていたら、
前日はしっかり休む。

こうした自己管理が、
長期的なパフォーマンスを
支えてくれます。

わたし自身、今では
毎朝起きた時に
自分の疲労度をチェックする
習慣をつけています。

そして、その日のスケジュールを
組むようにしています。

疲労のサインを見逃さない

「楽しいと思っていたことが
楽しくない」

これが、脳からの
最初の警告です。

その楽しさすら
感じられなくなったら、
それは自律神経が
限界に達しているサインです。

他にも、朝起きるのがつらい、
判断に時間がかかる、
小さなことでイライラする。

これらは全て、
自律神経の疲労が原因です。

こうしたサインが出たら、
すぐに休むモードに
切り替えましょう。

わたしは今、
クライアントの方々に
必ずお伝えしています。

「起業は短距離走ではなく
マラソンです」

10年、20年と続けられる
ビジネスを作るために、
賢く休み、戦略的に働く。

これが、本当の意味での
「プロの起業家」なのです。

まとめ

起業家の価値は
「どれだけ長時間働いたか」
ではありません。

「どれだけ価値を生み出したか」
です。

70%の力で戦略的に働くことで、
より多くの価値を生み出し、
長期的に成功できます。

今日から始められることは
たくさんあります。

睡眠時間を確保する。
休むときは休む。
自分の体調を毎日モニタリングする。

そして、前日疲れていたら、
それに合わせた働き方をする。

あなたのビジネスは、
あなたが健康であって
初めて成り立ちます。

自分を大切にすることが、
ビジネスを大切にすることに
つながるのです。

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